segunda-feira, 27 de outubro de 2014

Dicas úteis para uma Alimentação Saudável!

Comer é um dos eventos mais importantes na vida de todos. O alimento é a fonte de energia e vida. Todo mundo deve estar consciente sobre o hábito alimentar. Devemos estar conscientes que ao comer comida ruim irá nos causam muitos efeitos prejudiciais na nossa saúde. Uma dieta saudável é necessária para manter a saúde e que inclui quantidade essencial de nutrientes. É preciso seguir uma dieta saudável para manter-se saudável para sempre. Siga as dicas:


1-O alimento deve ser livre de qualquer mau cheiro.
2-Metade cozidos ou metade aquecida não devem ser consumidos.
3-Os alimentos não devem ser mais oleosa, picante, e lixo.
4-Vegetal verde e salada são recomendadas para os nutrientes adequados.
5-Os alimentos que não são maduras ou mais maduro não devem ser consumidos.
6-Não coma a comida sem apetite ou prolongar o jejum. Também não levam muita comida antes que você teve excreções habituais.
7-Os alimentos não é sugerido em lugar lotado.
8-Para aumentar o apetite, você pode mastigar um pedaço de gengibre com pitada de sal 15 min antes da refeição.
9-Mastigação adequada é necessária para a facilmente a digestão, especialmente de carne e produtos de proteína.
10-Só a comida saborosa, bom e fresco devem ser tomadas.
11-Alimentos não deve ser demasiado quente ou frio.
12-Evite água tomado pelo menos 15 minutos antes da refeição. Pouca água pode ser tomada depois de comida, mas não como de costume.
13-Dieta pesada deve ser tomada em pouco quantidade.
14-Enquanto estiver a comer alimentos pesados no período noturno são sugeridos ir para a caminhada antes de dormir ou não sugerido para ir a cama até duas horas de ter ingerido alimento para melhorar a digestão.
15-Após a sua refeição, o exercício físico deve ser evitado.
16-Ao comer em proporção, um terço do estômago deve ser cheio de água, um terço do estômago com alimentos e restante deve estar vazia. É promover a digestão e um metabolismo adequado.
17-Durante a mastigação deve ser consciente uma mastigação adequada dos alimentos, de forma adequada a saliva misturada com a comida.



fonte:http://www.saudedica.com.br/dicas-uteis-para-uma-alimentacao-saudavel/

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