quarta-feira, 3 de setembro de 2014

Confira os benefícios da prática de esporte para a nossa Saúde!

 Benefícios da prática do esporte para a nossa Saúde:

Auto-estima

A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.


Capacidade Mental

Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória  mais apurada.


Colesterol

Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.


Depressão

Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.


Doenças Crônicas

Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.


Envelhecimento

Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.


Ossos

Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.


Sono

Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.


Stress  e Ansiedade

A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranquilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.


Pratique sempre algum esporte, pois sua vida só tem a melhorar!





fonte: http://www.msvadventure.com.br/esportes/beneficios-da-pratica-do-esporte-para-a-nossa-saude/


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